10段階のプロセスを経て完全なリラクゼーションに導かれ（Deep 10 Relaxation）、自然な睡眠へと誘われていきます。
日々の生活のもたらすストレスや心配事、不安から解放された心休まるひと時を堪能してください。
（音声ガイダンスあり、64分）
※連続再生不可。睡眠時に使用する場合は、導眠用にお使いください。
リピート（連続再生）のまま寝てしまうと、睡眠のリズムを乱す恐れがありますので、ご注意ください。
◆最も耳に優しいヘッドフォン「スリープフォン」とセットで買うと、合計金額が【10%】割引になります。
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 MP3のダウンロードは、米国ヘミシンク社のオンラインストアからの購入になります。◆支払いは米国ドル。PayPalもしくはクレジットカード決済になります。◆ジャケット画像が異なる場合がありますが内容は同じものです。◆詳しくは〈ダウンロード版の購入方法〉をご覧ください。 |
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【ガイダンスの流れ】
1）波の音を聴きながら、リラックスしていきます。
2）あなただけの「セキュリティボックス」を心の中に思い描き、日常の悩みや心配事をすべてその中に入れてしまいます。
3）深呼吸を繰り返します。（目を開けてと言われますが、閉じたままで結構です）。
4）顎（あご）、瞼（まぶた）、唇（くちびる）…、各部分をリラックスさせていきます。
5）足先から頭まで、リラックスと眠りのための暖かい布で覆い隠していきます。
6）心の中に、下に降りていくためのらせん階段を思い描き、一段ずつ降りていきます。
7）10 段目から1 段目まで降りた後、さらに下へと沈んでいきます。
